Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Birçok egzersize dayalı bir spordur.
Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek
tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi
amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında
vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına
kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.
Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından
söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden
farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu
spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir.
Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz.
Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için
değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiovasküler çalışma (koşmak, pedal
çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakmayacak, kalori harcatan ve zindelik
sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle
kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.
Antrenmana başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir.
Uygun kıyafet giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine
dikkat edilmelidir. Uzman eğitmenlerin vereceği antrenman programına
uyulmalıdır. Sakatlanmamak için antrenman öncesi streching hareketleriyle
adalenin ısınması gerekmektedir. Ağırlık egzersizinde hareketlerin nizami
yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı zamanla
ağırlıklar arttırılmalıdır. Ayrıca fitness sadece antrenmana
dayanmaz, düzenli bir yaşamı ve kontrollü bir beslenmeyi de gerekli kılar.
Beslenme konusu fitness yapanlar için çok önemlidir ve bu sporda
başarının temel ayaklarından biridir.